《自控力》.jpg

当面对诱惑和拖延症时，要想清楚自己正真想要的。 

5分钟大闹训练冥想，在脑海里默念‘呼’和‘吸’。把注意力集中在呼吸上，当你开始走神的时候，重新集中注意力。 将呼吸放慢到每分钟4-6次，可以感到平静，有自控力，增高心率变异度。 

意志力从早到晚逐渐变弱。 

我们对自身能力的认知会决定我们到底是放弃还是坚持。 

坏习惯和积极的改变都能像细菌一样传播。